MANFAAT BENGKOANG UNTUK TUBUH MANUSIA

Oleh: Danang Imron Safingi, 13 November 2016

Manfaat bengkoang, Benkoang atau nama asingnya Pachyrhizus erosus adalah umbi yang besar dalamnya berwarna putih dan kaya dengan air, rasa sedikir manis, renyak jika digigit dan enak seringkali dimanfaatkan sebagai campuran rujak dan dibikin sebagai bahan manisan. Tumbuhan asal Amerika Tropis ini ternyata kaya nutrisi penting yang dapat membuat tubuh kita sehat jika dikonsumsi dan bermanfaat pula untuk kecantikan kulit. Kesegaran bengkoang ini banyak dimanfaatkan oleh kaum hawa sebagai masker atau dikenal dengan masker bengkoang yang tujuannya adalah untuk memelihara kesehatan kulit terutama untuk merubah tampilan kulit menjadi lebih putih dan cerah alami. Kandungan bengkuang atau bengkoang ini adalah didominasi dengan vitamin C, sedang kita tahu bahwa vitamin C sangat diperlukan bagi kesehatan tubuh kita dan juga kecantikan. Baca : Manfaat vitamin C.

Sehingga tak heran jika banyak pabrikan kosmetik yang memanfaatkan bengkoang ini sebagai bahan dasar untuk membuat konsmetik kecantikan diantara produk kecantikan dari bengkoang ini seperti sabun kecantikan, lulur, lotion dan pelembab kulit. Namun jika ingin yang lebih alami, sobat dapat membuat racikan kosmetik bengkoang sendiri tentunya harus meminta saran kepada para ahli. Bengkoang kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh kita diantara kandungan bengkoang sobat bisa lihat dibawah ini.

 Kadungan gizi bengkoang:

• Bengkoang memiliki kandungan energi sebanyak 55 kkal setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 12.8 gram setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan protein sebanyak 1.4 gram setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan kalsium sebanyak 15 gram setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan lemak sebanyak 0.2 setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan fosfor sebanyak 18 gram setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan zat besi sebanyak 1 miligram setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan vitamin B1 sebanyak 0.04 gram setiap seratus gram
• Bengkoang memiliki kandungan vitamin C sebanyak 20 gram setiap seratus gram

Kandungan terbesarnya adalah vitamin C, dan juga ditemukan zat antioksidan lainnya seperti flavonoid dan saponin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan melindungi kulit dari radiasi sinar ultra violet. Nah untuk manfaat bengkoang selengkapnya sobat dapat membaca ulasan dibawah ini.

Manfaat bengkoang untuk kesehatan

Menurunkan demam

Demam yang tinggi menjadikan badan kita terasa meriang dan kedinginan, bengkoang yang kaya dengan air serta nutrisi lainnya dapat menurukan demam, bisa dimakan langsung maupun dibuat jus bengkoang.

Mengatasi susah buang air besar

Serat ternyata juga ditemukan dalam salah satu kandungan bengkoang. Sebagaimana kita ketahui bahwa serat cukup apik untuk memelihara saluran pencernaan kita serta melancarkan saat buang air besar. Dengan mengkonsumsi bengkoang BAB menjadi lancar sehingga akan terhindar dari sembelit maupun wasir dan masalah pencernaan lainnya.

Menjaga kadar gula tetap normal

Kandungan serat bengkoang diserap secara berlahan oleh usus sehingga glukosa pada makanan dalam usus tidak terserap semua, nah hal ini cukup baik untuk pencerita diabet agar kadar gula dalam darah tetap normal dan bahkan dapat diturunkan.

Menjaga kadar kolesterol

Kandungan serat bengkoang juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam darah, ditunjang dengan asupan vitamin C dari bengkoang yang dapat mencegah naiknya kadar kolesterol.

Mengatasi panas dalam

Jika mengalami panas dalam dapat menimbulkan sariawan dan bibir pecah-pecah serta timbul keluhan pada mulut lainnya yang disebabkan oleh alergi karena kekurangan vitamin C dan ketahanan tubuh menurun. Bengkoang kaya dengan vitamin C yang sangat efektif untuk mencegah gejala panas dalam dan berfungsi sebagai antioksidan serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Mencegah naiknya asam lambung

Jika memiliki masalah dengan asam lambung mengakibatkan perut terasa begah, kenyak dan mual seakan ingin muntah. Nah jenis umbi seperti halnya bengkoang sangat baik untuk menurunkan asam lambung.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dan kandungan nutrisi lainnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh termasuk untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tercegah dari berbagai infeksi yang diakibatkan oleh virus bakteri maupun mikroorganisme yang lain.

Manfaat bengkoang untuk Kecantikan

Bengkoang begitu populer dikalangan wanita sebab bengkoang di identikan dengan kecantikan tubuh. Bahkan sering kali juga kita melihat atau mendengar beragam merek kream dan lotion kecantikan yang berasal dari bengkoang. Berdasarkan penelitian bengkoang bagus untuk merawat kesehatan kulit agar tetap sehat, cerah dan putih alami. Inilah yang menjadikan bengkoang banyak dijadikan sebagai bahan dasar untuk membuat kream dan lotion kecantikan. Tak hanya itu zat antioksidan seperti vitamin C sangat baik untuk melawan radikal bebas yang dapat menimbulkan kanker kulit, peradangan serta melindungi tubuh dari virus lainnya.

Yang lebih populer lagi dengan bengkoang adalah dijadikan sebagai masker wajah, ini memang cara lama namun sangat aman untuk dilakukan, sebab dengan meraciknya secara tradisional tentunya akan menghilangkan efek samping yang sering dikhawatirkan oleh para pengguna kosmetik. Caranya cukup mudah yaitu dengan menghaluskan umbi bengkoang bagian dalam (warna putih) dengan cara diparut atau yang lain. Kemudian oleskan pada wajah merata, gosoh dan pijit perlahan dan diamkan untuk beberapa waktu. Setelah itu bersihkan dengan air. Khasiat masker bengkoang dapat menjadikan kulit wajah lebih lembut, cerah dan putih alami. Nah dengan begitu kan sobat akan terlihat lebih cantik dan lebih muda.

sumber: http://nyusandalan.com/manfaat-bengkoang-untuk-kesehatan-dan-kecantikan/

Read More

20 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi 

Oleh: Danang Imron Safingi, 13 November 2016

Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin D Tinggi – Sumber vitamin D sebenarnya ada banyak sekali mulai dari sereal, buah, sayuran, olahan daging, ikan, dan lain sebagainya. Peran vitamin D bagi tubuh cukup penting, menurut para ahli vitamin jenis ini mampu memgoptimalkan penyerapan nutrisi kalsium dan fosfor sebagai bahan baku pembentukan tulang.

Tidak hanya makanan saja yang mengandung vitamin D, tapi kamu juga bisa mendapatkan vitamin jenis satu ini dengan cara gratis yakni berjemur di bawah sinar matahari. Setiap sinar matahari yang terkena kulit, maka tubuh akan memerubahnya menjadi vitamin D alami. Usahakan kamu berjemur mulai dari pukul 07.00 sampai 09.00, diatas jam-jam tersebut sinar matahari buruk untuk kulit dan kesehatan tubuh.

Kebutuhan Vitamin D Harian

Vitamin D termasuk kedalam jenis vitamin yang larut dalam lemak. Setiap orang memerlukan asupan vitamin D yang berbeda-beda, semua itu tergantung dari usia dan aktivitas sehari-hari. Menurut standar kecukupan gizi kebutuhan vit D anak-anak dan dewasa sekitar 200 IU, sedangkan untuk para lansia yang sudah berumur 50 tahun keatas memerlukan vitamin D sehari sebanyak 400 – 600 IU.

Makanan Mengandung Sumber Vitamin D Tinggi

Memang sekarang telah banyak beredar suplemen multivitamin di pasaran. Namun apabila kamu ingin mendapatkan asupan vitamin lebih tinggi, silahkan tambah dengan mengonsumsi beberapa makanan sumber vitamin D berikut.

1. Minyak Hati Ikan Kod (10.000 IU/ 100 gram)

Daging ikan kod banyak diolah menjadi berbagai jenis kuliner lezat. Biasanya daging ikan ini diolah menjadi asinan, ikan kaleng, dan lain sebagainya. Ternyata setelah diteliti lebih dalam, hati ikan kod mengandung vitamin D sebesar 10.000 IU per 100 gramnya. Sumber vitamin D luar biasa inilah yang membuat banyak perusahaan mengekstraknya dalam bentuk kapsul.

Manfaat minyak ikan kod bagi tubuh:

- Membantu meningkatkan penterakan kalsium dalam tubuh, sehingga mampu mencegah osteoporosis dan menambah kepadatan tulang.

- Kandungan lipid dan omega 3 berkhasiat untuk mencegah munculnya plak pada arteri. Plak ini biasanya akan mengakibatkan serangan jantung dan stroke

- Mampu mempercepat proses penyembuhan luka baru dan mencegah infeksi

- Meningkatkan kecerdasan otak dan mencegah kepikunan.

2. Ikan Salmon (1400 IU/ 100 gram)

Salmon merupakan jenis ikan yang banyak ditemukan di Samudera Atlantik. Berbeda dengan jenis ikan lain, salmon cenderung memiliki gizi yang lebih lengkap. Mulai dari kandungan mineral alami, kalsium, fosfor, sampai dengan kandungan vitamin D tinggi. 

Di Jepang, ikan salmon dimanfaatkan untuk membuat sushi atau olahan daging ikan mentah. Sedangkan di Indonesia sendiri ikan salmon masih menjadi komoditas impor yang memiliki harga cukup mahal. kamu bisa mendapatkan ikan salmon di supermarket terdekat.

Manfaat ikan salmon untuk tubuh:

- Membantu mencegah terjadinya radang sendi, meningkatkan kesehatan tulang & gigi, dan mencegah osteoartritis.

- Kandungan omega 3 pada salmon bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak, terutama anak-anak

- Mencegah munculnya pembekuan darah penyebab serangan jantung dan stroke.

3. Tuna Kaleng (880 IU/ 100 gram)

Makanan yang mengandung vitamin D selanjutnya adalah ikan tuna. Ikan jenis ini banyak ditemukan di perairan Indonesia dan perbatasan. Biasanya ikan tuna dikemas ke dalam sebuah kaleng agar lebih awet. Kamu cukup menambahkan bumbu-bumbu tertentu ketika memasak daging ikan tuna. Rasanya yang gurih dengan tekstur lembut menjadikan daging tuna banyak disukai oleh berbagai kalangan masyarakat.

Manfaat ikan tuna kaleng bagi tubuh:

- Kandungan omega 3 bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi dan mencegah penyakit kardiovaskuler.

- Kandungan protein asam amino essensial bermanfaat untuk membangun sel-sel tubuh yang rusak.

- Sumber vitamin D ikan tuna bermanfaat meningkatkan sistem imun tubuh.

4. Ikan Halibut (600 IU/ 100 gram)

Ikan halibut atau sering disebut ikan sebelah, merupakan jenis ikan berbentuk pipih yang bisa hidup mencapai bobot 200 kg. Ikan ini memiliki keunikan saat mencari mangsa, yakni dia akan membenamkan diri seperti sedang menyamar, kemudian ketika ada mangsa datang sontak ia akan memakannya.

Dengan bobot yang cukup besar tersebut, satu ikan halibut bisa dikonsumsi untuk 300 orang. Selain besar, ikan ini juga termasuk sumber vitamin D tinggi. Kandungan vitamin tersebut terkombinasi secara sempurna dengan A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita.

5. Ikan Sarden (480 IU/ 100 gram)

Sarden termasuk jenis ikan yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia. Ikan ini biasanya dikemas dalam bentuk kalengan yang siap diolah. Sama halnya dengan ikan-ikan diatas, ikan sarden juga memiliki sumber vitamin D tinggi yang bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari kita.

Menurut situs Wikipedia, ikan sarden mampu memenuhi kebutuhan 13 % vitamin B, 25 % kebutuhan vitamin B3, dan 150 % kebutuhan vitamin B12. Selain itu sarden juga mengandung senyawa kalsium, fosfor, zat besi, selenium, magnesium, dan natrium apabila kamu konsumsi sampai ke tulang rawannya.

6. Ikan Makarel (360 IU/ 100 gram)

Ikan Mackerel atau makarel merupakan jenis ikan yang berbentuk mirip torpedo. Ikan satu ini mengandung minyak essensial yang cukup tinggi. Selain itu keberadaan kandungan nutrisi lainnya juga membuat makarel dituding sebagai makanan yang mengandung vitamin D cukup berkhasiat bagi kesehatan.

Selain bertindak sebagai sumber vitamin D, makarel juga memiliki beragam kandungan nutrisi lainnya. Mulai dari vitamin A, B, C, D, E, dan K. Lebih lengkap dengan adanya kandungan mineral alami seperti kalsium, selenium, fosfor, magnesium, dan bahkan zat besi. Menariknya lagi, kandungan protein dan antioksidan Coenzyme Q10 sangat baik untuk mencegah kanker.

Tidak heran dengan kandungan nutrisi lengkap tersebut ikan makarel memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang bisa kita dapatkan antara lain:

- Antioksidan Coenzyme Q10 mampu munculnya kanker akibat radikal bebas. Dibantu dengan omega 3, kamu akan terhindar dari kanker prostat, kanker pa-yu-da-ra, dan batu ginjal.

- Mampu meningkatkan sistem imun (kekelaban) tubuh secara optimal.

- Kombinasi antara omega 3 dengan sumber vitamin D tinggi bermanfaat untuk meningkatkan memori. Menariknya lagi pada lansia mampu mencegah munculnya penyakit alzheimer.

Catatan: sebaiknya ikan makarel tidak dikonsumsi oleh para ibu hamil. Meskipun banyak mengandung gizi, tetapi kebanyakan ikan makarel sudah tercemar dengan merkuri yang kurang menyehatkan untuk janin.

7. Ikan Haring (215 IU/ 100 gram)

Ikan haring banyak ditemukan di kawasan Samudera Atlantik. Di Indonesia sendiri ikan jenis ini masih menjadi komoditas impor. Ikan haring memiliki ciri khas lembut dan rasa lezatnya yang menggoda. Setiap 5 ons daging ikan haring mengandung 270 kalori, lemak sehat, protein, mineral, dan vitamin.

Tak hanya itu saja, ikan haring juga dikatakan sebagai sumber vitamin D tinggi. Kandungan vitamin D dalam ikan ini bahkan bisa mencapai 215 IU untuk setiap 100 gramnya. Kandungan-kandungan nutrisi tersebut bermanfaat untuk:

- Meningkatkan suplai sel darah merah dalam tubuh. Ini dikarenakan kandungan vitamin B yang bekerjasama dengan zat besi

- Kontribusi antara vitamin D dan kalsium mampu meningkatkan pertumbuhan tulang pada anak-anak.

8. Caviar (119 IU/ 100 gram)

Apakah kamu pernah mendengar nama ‘Caviar’? caviar sendiri merupakan telur ikan yang biasanya disajikan di restoran-restoran mewah. Harganya yang sangat mahal membuat tidak banyak kalangan masyarakat Indonesia yang mampu membelinya, terutama untuk caviar mentah.

Jenis telur ikan yang bisa digunakan untuk caviar tidak sembarangan, biasanya caviar hanya dibuat dari telur ikan beluka atau sturgeon. Meskipun mahal, tetapi biaya tersebut nantinya sebanding dengan manfaat luar biasa yang akan didapatkan.

Manfaat caviar untuk kesehatan:

- Kandungan vitamin A, B, C, dan E bermanfaat untuk memelihara daya tahan tubuh.

- Kandungan zinc bermanfaat untuk meningkatkan sel darah merah dan mencegah infeksi akibat bakteri.

- Kandungan omega 3 bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.

9. Telur (118 IU/ 100 gram)

Siapa yang tak kenal dengan telur? tentu, semua orang sudah pernah mengonsumsinya. Telur sering dikatakan sebagai sumber protein tinggi, padahal kandungan vitaminnya juga cukup lengkap. Dalam sebutir telur mengandung vitamin A, B, D, E, dan K yang cukup tinggi.

Mengonsumsi telur minimal 2 hari sekali akan membuat tubuh tetap fit. Telur akan sangat bermanfaat bagi kamu yang sedang menjalani masa pembentukan otot, terutama apabila kamu setiap hari fitness. Namun kandungan kolesterol pada telur juga cukup tinggi, jadi sebaiknya jangan konsumsi terlalu banyak agar tak terkena dampak kolesterol jahatnya.

10. Susu (98.7 IU/ 100 gram)

Susu merupakan minuman bernutrisi yang sangat direkomendasikan untuk selalu dikonsumsi setiap harinya, terutama setelah sarapan. Dalam secangkir susu mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh. Tak hanya bertindak sebagai sumber vitamin D saja, tetapi susu juga memiliki kandungan kalsium dan fosfor cukup tinggi. Kombinasi antara vit D dengan kalsium dan fosfor inilah yang akan membuat proses pertumbuhan tulang berjalan maksimal.

11. Daging Ikan Kod (48 IU/ 100 gram)

Tidak hanya hati ikan kod saja yang mengandung sumber vitamin D tinggi, tetapi dagingnya pun juga demikian. Daging ikan kod memiliki kandungan 48 International Uni untuk setiap 100 gramnya. Meskipun jauh lebih rendah dari pada hati, namun kandungan tersebut sudah bisa mencukupi kebutuhan sehari-hari yang kita perlukan.

12. Susu Kedelai (47 IU/ 100 gram)

Susu kedelai bisa menjadi alternatif bagi kamu yang sensitif dan alergi terhadap laktosa. Berbeda dengan susu sapi, susu kedelai berasal dari kacang kedelai yang dihaluskan kemudian diambil sarinya. Susu kedelai biasanya hadir dengan berbagai varian rasa, tetapi yang paling sehat adalah susu kedelai original (berwarna putih).

Adapun manfaat susu kedelai bagi tubuh antara lain:

- Mampu menggantikan susu sapi dalam membentuk tulang, terutama untuk kandungan mangan di dalamnya.

- Dapat bertindak mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

13. Keju (36 IU/ 100 gram)

Jenis keju yang beredar di pasaran ada banyak sekali, termasuk yang cukup populer adalah keju chedar. Keju ini terbuat dari perasan susu sapi yang disajikan dalam dua varian warna yakni putih dan kuning. Biasanya keju chedar banyak dimanfaatkan sebagai isian roti, toping, dan lain sebagainya. Namun kandungan sumber vitamin D keju chedar hanya 16 IU, sedangkan untuk keju biasa justru mencapai 36 IU per 100 gramnya.

14. Bayam (25 IU/ 100 gram)

Bayam dikenal sebagai sayuran hijau yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Sayuran jenis ini tak hanya mengandung vitamin D saja, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi lain. Tersedia mulai dari nutrisi vitamin A, vitamin K, mineral alami, dan bahkan fitonutrien yang cukup tinggi.

Manfaat bayam bagi tubuh:

- Kandungan vitamin A mampu mencukupi AKG sebesar 337 %.

- Jumlah vitamin A yang cukup tinggi mampu membuat kulit lebih lembab dan terhindar dari masalah keriput. Baca: cara menghilangkan kerutan

- Adanya vitamin K bisa meningkatkan kepekaan sistem saraf pusat.

15. Jamur Shitake (20.8 IU/ 100 gram)

Jamur shitake berasal dari negara Jepang yang cukup populer sebagai komoditas impor di tanah air. Jamur ini biasnaya diolah menjadi sup, campuran mie, dan berbagai kuliner lezat lainnya. Jamur shitake memiliki bentuk batang panjang dan kecil, sedangkan pada bagian kepala berbentuk mirip kecambah.

16. Jamur Putih (18.0 IU/ 100 gram)

Jamur putih atau sering disebut jamur salju mengandung nilai gizi protein dan berbagai jenis asam amino, mineral, juga glikogen cukup tinggi. Setidaknya dalam jamur putih memiliki sekitar 17 asam amino yang bisa mencukupi 75 kebutuhan sehari-hari.

Tidak hanya itu saja, kandungan mineral alami dalam jamur putih pun juga sangat lengkap. Adapun kandungan tersebut antara lain magnesium, zat besi, kalsium, fosfor, selenium, dan lain sebagainya. Menariknya lagi kandungan kalsium dan zat besi bersifat lebih dominan.

Makanan yang Mengandung Vitamin D lainnya:

17. Kentang

18. Es Cream Cokelat

19. Es Cream Vanilla

20. Peperoni

Efek Samping Kekurangan (Defisiensi) Vitamin D

- Pelunakan tulang pada anak-anak atau sering disebut rakitis

- Melemahnya kinerja tulang pada orang dewasa atau osteomalasia.

Penyebab Tubuh Kekurangan Vitamin D

Banyak orang yang tak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami defisiensi vitamin D. Gejala kekurangan vitamin D yang sering muncul antara lain lesu, lemah, letih, dan kadang nyeri otot. Oleh sebab itu jika kamu mengalami gejala tersebut ada baiknya periksakan diri ke dokter.

Berjemur 30 menit bantu cukupi kebutuhan vitamin D 3 hari

Adapun pemicu kekurangan vitamin D antara lain:

- Gaya hidup yang tak sehat: terpaku di depan komputer seharian bisa membuatmu mengalami defisiensi vitamin D. Untuk mencegahnya silahkan berjemur di bawah sinar matahari minimal 30 menit.

- Melakukan diet yang salah: diet vegetarian sangat tidak dianjurkan, karena bisa mengakibatkan banyak orang kekurangan vit D.

- Gangguan ginjal: bagi penderita ginjal sangat tidak dianjurkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D diatas, karena justru akan membuat kinerja ginjal semakin berat.

- Adanya gangguan penyerapan vitamin D pada pencernaan.

Sumber vitamin D memang sangat banyak, tetapi untuk mengoptimalkannya kamu juga harus berjemur di bawah sinar matahari pagi.

sumber: http://www.cantikitu.com/2016/01/makanan-yang-mengandung-vitamin-d.html

Read More

10 Tips Mudah Menghadapi Ujian Nasional 2017

Oleh: Danang Imron Safingi, 13 November 2016

Untuk kalian para siswa yang duduk di bangku akhir sekolah dasar maupun menengah mungkin perlu membaca tips menghadap Unjian Nasional berikut ini.Apalagi ternyata tamu yang kalian tunggu-tunggu sudah semakin dekat saja.

Nah walaupun sejak tahun 2015 UN bukan lagi menjadi penentu kelulusan, namun apa salahnya kamu tetap berkompetisi untuk menjadi yang terbaik. Disamping ada juga loh sekolah lanjutan (SMA/Universitas) yang juga melirik nilai hasil Ujian Nasional sebagai salah satu persyaratan penerimaan peserta didiknya.

 

 Nah sebelum waktu itu benar-benar datang kamu perlu mempersiapkan diri dengan melakukan hal-hal berikut:

1. Luruskan Niat Kuatkan Mental

Ini sebenarnya yang banyak luput dari kebanyakan siswa.Masih banyak diantara siswa yang tidak memiliki orentasi yang jelas. Sekolah hanya asal sekolah saja. Yang penting masuk sekolah,tiga tahun kemudian mendapat ijazah.

Yang benar, niatkanlah sekolah ini untuk mendulang ilmu yang bermanfaat. Sehingga Ujian Nasional bisa kamu anggap sebagai ajang evaluasi yang akan menunjukkan seberapa banyak ilmu dan pengetahuan yang bisa kamu serap selama ini.

Intinya,kuatkan dulu mentalmu !!!
Gak perlu takut dengan UN dan ingat bahwa:
"Ujian Untuk Menuntut Ilmu Bukan Menuntut Ilmu Untuk Ujian"

2. Buat Jadwal Belajar, dan konsisten dengan Jadwal

Buat kamu para juara,pasti belajar bukan sesuatu yang aneh kan ???
Membaca, mengerjakan PR, membuar rangkuman atau menghafal merupakan bagian dari belajar.
Tapi untuk sekarang, kamu perlu sesuatu yang lebih dari sekedar belajar.Kamu perlu membuat jadwal belajar yang lebih baik. Berikan alokasi wakru yang lebih untuk pelajaran yang kamu anggap sulit.Dan.... KONSISTEN.

3. Memahami SKL atau Kisi-kisi UN

Ingat waktu kamu tidak banyak lagi. Kurang efektif rasanya jika kamu harus membaca semua buku tebal yang pernah dipelajari dari semester awal pertama masuk ke sekolah.

Fahami saja SKL atau kisi-kisi yang sudah diterbitkan oleh BSNP. Lebih bagus lagi kalau kamu bisa membuat rangkuman materi dari kisi-kisi tersebut. Ya paling tidak kamu bisa foto copy rangkuman milik teman, download dari internet atau membelinya di toko buku.

4. Banyak Berlatih Soal UN

Nampaknya mulai sekarang kamu harus mulai terbiasa berkawan dengan soal-soal ujian. Kamu bisa download sebanyak-banyaknya soal dari internet. Atau kalau ingin lebih yakin lagi, kamu bisa belu buku kisi-kisi UN yang disusun sesuai dengan SKL/ kisi-kisi soal UN.

5. Ikut dalam Sebuah Kelompok Belajar

Sebenarnya hal ini tidak mutlak dilakukan. Tapi dengan cara belajar berkelompok seperti ini, kamu bisa saling berbagi dan memecahkan hal-hal yang sukar difahami bersama dengan teman-teman. Dan inilah solidaritas yang benar, bukan dengan kerjasama berbagi contekan.

6. Tinggalkan Hal Yang Kurang Bermanfaat

Mulai sekarang mau tidak mau kamu harus mualai mendaftar kebiasaan-kebiasaan kurang penting yang selama ini sering kamu lakukan. Cobalah untuk mengurangi porsinya, bahkan bila perlu tidak ada salahnya kamu ambil tindakan ekstrim yaitu dengan meninggalkannya sama sekali.He he he ...cuma sementara kok !!!

7. Sesekali Bermain Untuk Menghilangkan Stres

Sesekali tidak ada salahnya jika kamu melakukan refresing. Sekedar jalan-jalan atau joging keliling komplek akan menjadikan fikiran lebih fress dan siap untuk diajak tempur kembali.

8. Jaga Kesehatan

Untuk beberapa hari ke depan pasti kamu akan penuh dengan banyak kegiatan.Baik itu dengan rutinitas biasa, ataupun dengan rutinitas tambahan seperti bimbel, belajar kelompok atau sejenisnya.

Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap fit merupakan sebuah keharusan. Jangan sampai semua rutinitas yang sudah kamu jadwalkan dengan baik berantakan karena kamu harus terbaring lemah di tempat tidur.

9. Banyak berdo'a untuk Sendiri dan Orang Lain

Banyaklah berdo'a agar kamu dimudahkan dalam mengahadapi Ujian.Dan jangn lupa kamu juga harus berdo'a untuk keberhasilan temen-teman yang lain. Karena dengan seperti itu insyaAlloh urusanmu agan dipermudah oleh Alloh.

10. Serahkan Semuanya Pada Alloh

Manusia hanya bisa berusaha sembari berdo'a. Adapun ketetapan semuanya ada ditangan Yang Maha Kuasa. Maka bertawakal dan banyak mendekatlah kepada-Nya dengan berbagai ibadah dan kebajikan.


Nah itulah 10 Tips Mudah Menghadapi Ujian Nasional. Semoga tips ini bermanfaat bagi para pembaca sekalian dan jangan lupa bagikan ini kepada teman-teman anda.

 

sumber: http://www.abimuda.com/2015/01/10-tips-mudah-menghadapi-ujian-nasional.html

Read More

10 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Oleh: Danang Imron Safingi, 13 November 2016

Ada banyak manfaat minum air putih yang diperoleh tubuh, mulai dari menghilangkan racun, memperlancar pencernaan sampai mencegah timbulnya berbagai penyakit. Khasiat air putih bisa anda dapatkan dengan meminumnya secara teratur minimal 8 gelas per hari. Mengkonsumsi air bening akan menjaga keadaan tubuh tetap sehat dan organ-organ di dalamnya bisa bekerja secara maksimal.

Semua bagian tubuh manusia sangat membutuhkan asupan cairan contohnya kulit, jantung hingga otak. Meskipun tidak berwarna dan tidak berasa, air putih memiliki fungsi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia.

Mulailah menjalankan hidup sehat dari hal yang paling sederhana

Air putih adalah jenis air biasa yang berwarna bening tidak memiliki rasa dan tak berbau, bisa diminum setelah dimasak maupun tanpa proses memasak. Tujuan utama memasak air minum adalah untuk membunuh dan membersihkan kuman, bakteri jahat penyebab penyakit yang merugikan tubuh.


Berapa Banyak Air Putih Yang Harus Saya Minum Setiap Hari?Tahukah anda, saat anda duduk dan membaca tulisan ini tubuh anda kehilangan cairan? Jumlah minimal air putih yang harus dikonsumsi setiap hari adalah 8 gelas. Delapan gelas merupakan jumlah minimal (paling sedikit) dan anda bisa menambahkan jumlahnya sesuai kebutuhan masing-masing.

Tips menjaga kesehatan tubuh ala orang jepang

• Mengkonsumsi air putih 4 gelas di pagi hari setelah bangun tidur sebelum mandi dan menggosok gigi. Khasiatnya untuk memadatkan minyak dan memperlambat proses pencernaan.

• Cara ini sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menjaga bentuk tubuh atau sedang menjalani program diet. Jangan makan apa pun selama 45 menit berikutnya.

Apa Saja Manfaat Meminum Air Putih Untuk Kesehatan?

1. Melarutkan makanan, vitamin dan mineral yang berguna dalam proses pencernaan dalam tubuh manusia.
2. Bagi anda yang banyak menghabiskan waktu dengan duduk di kursi, air putih menjadi pelumas untuk sendi sehingga mencegah artritis dan nyeri punggung.
3. Membersihkan racun dari semua bagian tubuh kemudian membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang.
4. Dapat membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan depresi yang sedang anda alami.
5. Menghaluskan kulit dan membantu mengurangi efek penuaan dengan mempercepat proses pergantian sel kulit mati.
6. Memberikan energi kepada otak dalam menjalankan fungsinya seperti berfikir, menerima respon mata dan memberi perintah pada bagian tubuh lain.
7. Membantu mengencerkan darah serta mencegah penggumpalan darah ketika beredar ke seluruh bagian tubuh.
8. Mencegah masalah impotensi karena dehidrasi dapat menghambat proses produksi hormon seks.
9. Bagi ibu hamil, air putih berguna untuk membantu mengurangi mual di pagi hari akibat kehamilan.
10. Untuk menurunkan berat badan, minum lah air putih pada waktunya dan anda akan kehilangan berat tubuh tanpa diet berlebih. Air dapat memisahkan rasa haus dan lapar sehingga anda tidak sering ngemil.

Dengan meminum 8 gelas air putih setiap hari, anda akan merasakan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Jangan lupa, delapan merupakan jumlah minimal dan anda boleh menambah jumlahnya tanpa ada batasan, sebanyak-banyaknya!

sumber: http://www.akusehatku.com/2013/06/manfaat-minum-air-putih-bagi.html

Read More

Cara membuat tulisan mengikuti kursor di blog

Post By:Dnang Imron Safingi,07 April 2015

 

 

     Seowaps akan kembali posting artikel-artikel seputar tips trik blogging, panduan blogger dan SEO untuk sobat semua. Postingan kali ini mengenai cara mengatur/mengedit tulisan agar mengikuti kursor di blog. Setelah sebelumnya saya juga membahas tutorial mengenai modifikasi blog dan Panduan blogger yaitu cara membuat dan memasang Shoutcamp di blog dan kumpulan efek blogger berikut ini langkah-langkah trik membuat teks/tulisan mengikuti gerakan cursor di blog:

1. Masuk ke dashbor blog sobat.
2. Klik Tata Letak >> Tambah Gadget >> Pilih HTML/Java Script.
3. Copy code berikut ke dalam box HTML/Java Script tadi

<style type='text/css'>
#outerCircleText {
font-style: italic;
font-weight: bold;
font-family: 'comic sans ms', verdana, arial;
color: #a4336a;
position: absolute;top: 0;left: 0;z-index: 3000;cursor: default;}
#outerCircleText div {position: relative;}
#outerCircleText div div {position: absolute;top: 0;left: 0;text-align: center;}
</style>

<script type='text/javascript'>
//<![CDATA[
;(function(){
// Your message here (QUOTED STRING)
var msg = "Tulis teks anda disini";
/* THE REST OF THE EDITABLE VALUES BELOW ARE ALL UNQUOTED NUMBERS */
// Set font's style size for calculating dimensions
// Set to number of desired pixels font size (decimal and negative numbers not allowed)
var size =20;
// Set both to 1 for plain circle, set one of them to 2 for oval
// Other numbers & decimals can have interesting effects, keep these low (0 to 3)
var circleY = 0.75; var circleX = 2;
// The larger this divisor, the smaller the spaces between letters
// (decimals allowed, not negative numbers)
var letter_spacing = 5;
// The larger this multiplier, the bigger the circle/oval
// (decimals allowed, not negative numbers, some rounding is applied)
var diameter = 15;
// Rotation speed, set it negative if you want it to spin clockwise (decimals allowed)
var rotation = 0.3;
// This is not the rotation speed, its the reaction speed, keep low!
// Set this to 1 or a decimal less than one (decimals allowed, not negative numbers)
var speed = 0.2;
////////////////////// Stop Editing //////////////////////
if (!window.addEventListener && !window.attachEvent || !document.createElement) return;
msg = msg.split('');
var n = msg.length - 1, a = Math.round(size * diameter * 0.208333), currStep = 20,
ymouse = a * circleY + 20, xmouse = a * circleX + 20, y = [], x = [], Y = [], X = [],
o = document.createElement('div'), oi = document.createElement('div'),
b = document.compatMode && document.compatMode != "BackCompat"? document.documentElement
:
document.body,
mouse = function(e){
e = e || window.event;
ymouse = !isNaN(e.pageY)? e.pageY : e.clientY; // y-position
xmouse = !isNaN(e.pageX)? e.pageX : e.clientX; // x-position
},
makecircle = function(){ // rotation/positioning
if(init.nopy){
o.style.top = (b || document.body).scrollTop + 'px';
o.style.left = (b || document.body).scrollLeft + 'px';
};
currStep -= rotation;
for (var d, i = n; i > -1; --i){ // makes the circle
d = document.getElementById('iemsg' + i).style;
d.top = Math.round(y[i] + a * Math.sin((currStep + i) / letter_spacing) * circleY - 15) +
'px';
d.left = Math.round(x[i] + a * Math.cos((currStep + i) / letter_spacing) * circleX) + 'px';
};
},
drag = function(){ // makes the resistance
y[0] = Y[0] += (ymouse - Y[0]) * speed;
x[0] = X[0] += (xmouse - 20 - X[0]) * speed;
for (var i = n; i > 0; --i){
y[i] = Y[i] += (y[i-1] - Y[i]) * speed;
x[i] = X[i] += (x[i-1] - X[i]) * speed;
};
makecircle();
},
init = function(){ // appends message divs, & sets initial values for positioning arrays
if(!isNaN(window.pageYOffset)){
ymouse += window.pageYOffset;
xmouse += window.pageXOffset;
} else init.nopy = true;
for (var d, i = n; i > -1; --i){
d = document.createElement('div'); d.id = 'iemsg' + i;
d.style.height = d.style.width = a + 'px';
d.appendChild(document.createTextNode(msg[i]));
oi.appendChild(d); y[i] = x[i] = Y[i] = X[i] = 0;
};
o.appendChild(oi); document.body.appendChild(o);
setInterval(drag, 25);
},
ascroll = function(){
ymouse += window.pageYOffset;
xmouse += window.pageXOffset;
window.removeEventListener('scroll', ascroll, false);
};
o.id = 'outerCircleText'; o.style.fontSize = size + 'px';
if (window.addEventListener){
window.addEventListener('load', init, false);
document.addEventListener('mouseover', mouse, false);
document.addEventListener('mousemove', mouse, false);
if (/Apple/.test(navigator.vendor))
window.addEventListener('scroll', ascroll, false);
}
else if (window.attachEvent){
window.attachEvent('onload', init);
document.attachEvent('onmousemove', mouse);
};
})();
//]]>
</script>

    4. Save/Simpan dan lihat hasilnya.


NB: Sobat dapat mengganti jenis dan warna font. Tulis teks yang anda inginkan pada “Tulis teks disini” yang berwarna merah. Sekedar mengingatkan lagi saja, trik paling mudah untuk mencoba script seperti ini adalah copy dan paste script pada notepad. Kemudian klik Save as dan beri nama apa saja diikuti ekstensi .html. Misalnya beri nama file notepad tadi teks-kursor.html dan pada pilihan Save as type pilih All Files. Terakhir double klik file html yang baru disimpan tadi, maka sobat akan langsung dapat melihat hasilnya pada blogger masing-masing.

Read More

 CORP CIRCLE TERBESAR DI DUNIA

Post By:Danang Inron Safingi,09 Juni 2015

Fenomena crop circles di Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta boleh jadi yang pertama kali di Indonesia. Namun sebenarnya, ada beberapa pola serupa dengan ukuran jauh lebih besar di beberapa negara di dunia.

Crop circles  adalah suatu pola teratur yang terbentuk karena adanya perebahan sebagian tanaman, biasanya ditemukan di ladang pertanian, yang terkadang membentuk pola-pola tertentu.

Pola tersebut seringkali terbentuk hanya dalam waktu semalam. Karena pola yang ditemukan tidak selalu berbentuk lingkaran, crop circle juga sering disebut crop formation.

Sepanjang paruh ketiga abad 20, sekira 10 ribu crop formation dilaporkan ditemui di 26 negara (27 jika termasuk fenomena di Sleman, Yogyakarta) di seluruh dunia dan 90% di antaranya ada di selatan Inggris.

Dari sekian banyak fenomena crop formation di seluruh dunia, berikut ini beberapa di antaranya yang dilaporkan sebagai crop formation terbesar.

Namun, tidak semua crop formation ini misterius. Beberapa di antaranya merupakan buatan manusia. Berikut ketujuh crop circles tersebut:

1. The Human Butterfly

 

Sebuah crop formation berbentuk manusia bersayap kupu-kupu ditemukan di selatan Belanda, dekat kota Goes pada bulan Agustus 2009.

Ini adalah crop formation terbesar di dunia yang pernah ditemui dengan ukuran 530 x 450 meter.

Sekelompok orang dari Project Atlas membentuk crop formation ini sebagai simbol keindahan sekaligus kerapuhan manusia. (buatan manusia)

*

2. Dalian Cornfiled Maze

Seperti namanya, crop formation ini memang sebuah maze raksasa berukuran 22,7 hektare yang terletak di dekat jalan raya Dandong-Dalian, China.

Rute terpendek maze ini sepanjang 3.800 meter dan perlu waktu sekira satu jam untuk menyelesaikan perjalanan di maze ini.

Dan ternyata pola maze ini ada dua buah yang letaknya hanya beberapa kilometer diantara keduanya. Selain pola ini terdapat pula pola-pola lainnya, para peneliti berkesimpulan bahwa pola tersebut bertujuan militer.

Crop formation ini sengaja dibuat pemerintah setempat sebagai sarana promosi untuk menarik investor mengembangkan area pertanian di daerah Dalian, Cina. (buatan manusia)

*

3. Crop Circles Dalponte Farms

Pada tahun 2005 sebuah ladang perkebunan mint di Dalponte Farms, Richland, New Jersey, AS tiba-tiba ditemukan bergambar kelelawar seluas lebih dari 6.070 meter persegi.

Namun setelah diperhatikan, ternyata gambar kelelawar tersebut merupakan logo dari Bacardi, yaitu sebuah perusahaan yang memproduksi minuman beralkohol. (buatan manusia)

*

4. Crop Circles Torino

Selain di beberapa negara lainnya, crop formation juga ditemui di Italia, tapi ini yang terbesar di Italia.

Salah satu crop cirles yang terbesar ini dilaporkan terlihat di Torino pada 13 Juni 2010.

Pola yang ditemui di negeri ini berbentuk bunga dengan enam kelopak.

Sebagian pengamat menafsirkan pola crop formation itu dibuat dengan menggunakan perpektif galaksi. (buatan tak diketahui)

*

5. Crop Circles Etchilhampton

Crop formations terpanjang terlihat di Etchilhampton, Wiltshire, Inggris pada tahun 1996.

Bentuknya berupa lingkaran dan jalan kecil yang saling bertautan yang jika diukur akan sepanjang kurang lebih 1250 meter dari satu ladang ke ladang lainnya.

Uniknya, pada sisi paling pinggir dari lingkaran ini, pola tanaman seperti dianyam walau padahal tidak.

Pola “seperti dianyam” inilah yang membuat crop circles ini beda dari yang lainnya dan dapat dilihat pola garis lingkaran pinggir yang berbentuk seperti dianyam pada video dibawah ini. (buatan tak diketahui)

*

6. Crop Circles Alton Barnes

Sebuah crop formation berbentuk mandala dengan tujuh kelopak ditemukan pada 9 Juli tahun 1998 di East Field – Alton Barnes, Wiltshire, Inggris.

Area seluruh crop circles yang membentuk pola tersebut membentang seluas 6.000 meter persegi. (buatan tak diketahui)

*

7. Crop Circles Milk Hill

Rekor untuk crop formation dengan desain terbesar dan lingkaran terbanyak dalam sebuah formasi masih dipegang sebuah motif yang ditemukan di Milk Hill, Wiltshire, Inggris.

Pada 12 agustus 2001, pola dengan 409 lingkaran kecil membentuk sebuah desain berlengan enam berdiameter sekira 243 meter.

Para peneliti juga berpendapat bahwa crop circles ini tak mungkin dibuat oleh manusia karena kesempurnaannya. Dan juga tak dapat dibuat oleh manusia walau mereka terdiri dari belasan orang, apalagi dibuat hanya dalam waktu semalam! (buatan tak diketahui).

Read More

NOMINASI MAMA MNET 2016

 Post By:Danang Imron Safingi

7 November 2016

      Ajang penghargaan mucic paling bergengsi se Asia MNet Asian Music Awards 2016 atau biasa disebut MAMA 2016 akan segera digelar pada akhir tahun 2016 mendatang. Sederet nama telah diumumkan untuk menjadi calon nominasi darui penghargaan tersbut. Bnbaik penyasnyi atau group pendatang baru hingga yang sudag senior.
Uniknya meski nama ajang penghargaan tersebut adalah MNet Asian Music Awards namun keseluruhan nominasi yang telah diriklis berasal dari Korea selatan. Baik penyanyi solo maupun group. Beberapa nama yang taka sing dalam dunia K-Pop dan akan mebnjadi nominasi dalam ajang penghargaan tersebut adalah EXO, BTS, Twice, G-Friend, NCT 127.

EXO sendiri dalam ajang penghargaan tersebut akan memperebutkan gelar Best Male Group bersaing dengan ara idol group lain seperti IKON, BTS, SHINee, Block B serta Infinite.
Sedangkan untuk kategori Best Female Group akan dfiperebutkan oleh Twice, Red Velvet, Mamamoo, G-Friend dan Wonder Girls.
Untuk daftar nominasi lengkap dalam ajang penghargaan MAMA 2016 adalah sebagai berikut:
BEST NEW MALE ARTIST
NCT 127
SF9
ASTRO
KNK
PENTAGON
BEST NEW FEMALE ARTIST
BLACKPINK
gugudan
Bolbbalgan4
I.O.I
WJSN
BEST MALE GROUP
EXO
iKON
BTS
Block B
SHINee
INFINITE
BEST FEMALE GROUP
TWICE
Red Velvet
MAMAMOO
GFriend
Wonder Girls
BEST FEMALE ARTIST
Baek Ah Yeon
Ailee
Lee Hi
Jung Eun Ji
Taeyeon
BEST DANCE PERFORMANCE SOLO
Free Somebody – Luna
Find Me – Jun Hyosung
Press Your Number – Taemin
I Just Wanna Dance – Tiffany
How’s This? – HyunA
BEST DANCE PERFORMANCE MALE GROUP
Monster – EXO
Hard Carry – GOT7
All in – MONSTA X
Blood Sweat & Tears – BTS
Fantasy – VIXX
Pretty U – Seventeen
BEST DANCE PERFORMANCE FEMALE GROUP
Good Luck – AOA
Cheer Up – TWICE
Russian Roulette – Red Velvet
I Like That – Sistar
Rough – GFriend
BEST VOCAL PERFORMANCE MALE SOLO
D (half moon) – DEAN
Good For You – Eric Nam
The Love That I Committed – Lim Chang Jung
Fallen in Love (Only With You) – Jang Beom June
Don’t Forget – CRUSH
BEST VOCAL PERFORMANCE FEMALE SOLO
So-So – Baek A Yeon
Across The Universe – Yerin Baek
If You – Ailee
Hopefully Sky – Jung Eunji
Rain – Taeyeon
BEST VOCAL PERFORMANCE GROUP
Beside Me – DAVICHI
you’re The Best – MAMAMOO
Ribbon – Beast
Remember That – BTOB
I Don’t Love You – Urban Zakapa
BEST BAND PERFORMANCE
What The Spring?? – 10cm
You’re So Fine – CNBLUE
Letting Go – DAY6
Take Me Now – FT Island
Pulse – Guckkasten
BEST RAP PERFORMANCE
Lonely Night – Gary
1llusion – DOK2
Sour Grapes – San E, Mad Clown
puzzle – Cjamm, BewhY
I Am You, You Are Me – Zico
BEST COLLABORATION
HIT ME – MOBB
Inferiotity Complex – Park Kyung Eunha
No Matter What – BoA, Beenzino
Dream – Suzy, Baekhyun
Spring Love – Eric Nam, Wendy
BEST MUSIC VIDEO
Whistle – BLACK PINK
bonnie & clyde – DEAN
Carnival (The Last Day) – Gain
Blood Sweat & Tears – BTS
Why So Lonely – Wonder Girls
BEST OST
Moonlight Drawn By Clouds (Moonlight Drawn By Clouds) – Gummy
This Love (Descendants of the Sun) – DAVICHI
Like A Dream (Oh Hae Young Again) – Ben
Don’t Worry (Reply 1988) – Lee Juck
Reminiscene (Signal) – Jang Beom June
HOTELSCOMBINED ARTIST OF THE YEAR
BLACKPINK
EXO
iKON
NCT 127
SF9
TWICE
gugudan
Red Velvet
MAMAMOO
Park Hyo Shin
BTS
BAek A Yeon
Bolbbalgan4
Block B
SHINee
PSY
ASTRO
I.O.I
Ailee
GFriend
WJSN
Wonder Girls
Lee Hi
Infinite
Lim Chang Jung
Jung Eun Ji
Zico
KNK
Crush
Taeyeon
Pentagon
HOTELSCOMBINED SONG OF THE YEAR
What The Spring?? – 10cm
Good Luck – AOA
You’re So Fine – CN Blue
Letting Go – Day6
D (half moon) – DEAN
Monster – EXO
Take Me Now – FT Island
Hard Carry – GOT7
HIT ME – MOBB
Cheer Up – TWICE
Lonely Night – Gary
Pulse – Guckkasten
Beside Me – DAVICHI
1llusion – DOK2
Russian Roulette – Red Velvet
Free Somebody – Luna
You’re The Best – MAMAMOO
All in – Monsta X
Inferiority Complex – Park Kyung, Eunha
Blood Sweat & tears – BTS
So-So
Baek A Yeon
Across The Universe – Yerin Baek
No Matter What – BoA, Beenzino
Ribbon – Beast
Remember That – BTOB
Fantasy – VIXX
Sour Grapers – San E, Mad Clown
Pretty U – Seventeen
Dream – Suzy, baekhyun
I Like That – Sistar
puzzle – Cjamm, BewhY
I Don’t Love You – Urban Zakapa
Good For You – Eric Nam
Spring Love – Eric Nam, Wendy
If You – Ailee
Rough – GFriend
The Love That I Committed – Lim Chang Jung
Fallen in Love – Jang Beom June
Find Me – Jun Hyosung
Hopefully Sky – Jung Eunji
I Am You, You Are me – Zico
don’t Forget – Crush
Press Your Number – Taemin
Rain – Taeyeon
I Just Wanna Dance – Tiffany
How’s This? – HyunA
MAMA 2016 sendiri akan digelar pada 2 Desember mendatang di AsiaWorld-Expo in Hong Kong. Dari semua nominasi salah satu syarat untuk menang adalah dengan voting.

sumber: https://www.google.com/search?q=informasi+mama+mnet+2016

Read More